5 Пасток, в Які Потрапляють Новачки в Бігу
Коли за плечима є досвід в бігових тренуваннях, то навіть після тривалої перерви немає жодних проблем з їх відновленням
Тому що є знання
Ти просто знаєш на рівні підсвідомості, що і як потрібно робити.
Новачок же може попастися на свої власні пастки, про які сам і не підозрює.
Ось лише найголовніші
Пастка 1. Власне для чого вся затія?
Багато хто починає бігати і абсолютно не знають Для чого. Результат в даному випадку буде кволим, або його взагалі не буде
Пастка 2. Немає плану занять.
Без плану і графіка тренувань не можна стежити за своїм прогресом. Ви не пам'ятатимете, скільки ви пробігли минулого разу і скільки вам потрібно пробігти сьогодні
Пастка 3. Розминка ігнорується.
Що буде, якщо не проводити технічного огляду літака перед кожним вильотом?
Правильно – він коли-небудь звалиться на землю
Теж саме може відбутися і з тими, хто ніколи не розминається перед забігом.
Травми небезпечні і уповільнюють прогрес
Пастка 4. Азарт.
Типова помилка. На цьому сам "собаку з'їв"
Азарту вистачає лише на одне тренування.
Азарт поступово спалює ваше бажання бігати і зводить його нанівець
Пастка 5. Палити хочеться.
Палите?
Скільки б ви не палили – навіть одна сигарета в день може боляче ударити по вашому серцю
Виводи.
1 Ви повинні знати для чого починаєте бігати. Вирішите це для самого себе. Поставте для себе ясну мету
Запитаєте себе: "Для чого мені потрібний біг? "
Укріпити серце після перенесеного інфаркту?
Схуднути?
Стати витривалим?
Для чого саме?
Який кінцевий результат ви хочете отримати?
Запишіть його на папері, якщо хочете, а краще всього записати на великому плакаті і повісити перед своїм ліжком;)
В думках настройтеся і візуалізуйте свій МАЙБУТНІЙ результат
2 Заведіть щоденник і записуйте в нього все, що пов'язане з вашими тренуваннями, аж до самопочуття. Це допоможе контролювати навантаження, оскільки всі дані у вас будуть як на долоні.
3 Навіть не обговорюється – розминка 100% необхідна перед бігом. Це взагалі відноситься до будь-якого фізичного навантаження. Одна хвилина профілактики коштує години лікування
4 Тут рада простій: "Тихіше біжиш – швидше будеш здоровим"
5 Нікотин, який міститься в тютюновому димі, звужує судини. З цього вивід – потреба організму в кисні зростає. Крім того, організм потребує набагато більшої кількості вітамінів і живильних речовин.
Під час фізичного навантаження також зростає потреба в кисні.
Навантаження на серці в даному злучає просто колосальна. Не всяке серце таке витримає.
Коротше: біг і сигарета не люблять один одного.
Ці речі не сумісні
Обходячи ці пастки стороною, ви будете комфортно і упевнено себе відчувати, а прогрес не змусить себе довго чекати.
Краснобородько Дмітрій–автор книги "Як за 14 днів допомогти своєму серцю" 14dayshelp. Ru
Recent Updates
[ 9/01/2013] Щоб секс був в радість Read more…
[ 8/01/2013] Чим загрожує постійне вживання пива? Read more…
[ 7/01/2013] Фотоепіляція Read more…
[ 6/01/2013] Стволові клітини: надія майбутнього Read more…
[ 5/01/2013] Стволові клітини і емоції Read more…